抽烟过多会导致头疼，以下是一些缓解头疼的方法：
1.补充水分：抽烟会导致身体脱水，多喝水可以帮助缓解头疼。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻头疼。
4.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。
5.避免诱因：避免再次抽烟，同时避免暴露在二手烟环境中。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些通用的止疼药，如阿司匹林、布洛芬等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，为了身体健康，建议尽量减少抽烟量或戒烟。