烟抽多了导致头疼，缓解症状可采取以下几种方式：立即脱离环境、大量饮水、进行氧疗、使用药物等。
一、立即脱离环境：患者要马上停止吸烟，尽快处于一个阴凉、干燥且通风良好的环境中。如果是在室内，就需把窗户打开，尽量多呼吸室外的新鲜空气。这是因为吸烟后所处环境中往往残留着烟雾，持续处于这样的环境会加重不适，而新鲜空气有助于改善身体状况。
二、饮水：患者需要多喝些水，这样能增强机体的代谢能力。也可以选择饮用富含维生素C的水，其可能起到解毒以及缓解疼痛的作用。通过补充水分，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出有害物质。
三、氧疗：要是患者头痛比较严重，可以前往医院进行高压氧治疗。如果家中有制氧机，也可以适当吸氧来缓解症状。充足的氧气供应可以改善大脑的供氧状况，从而减轻头痛。
四、使用药物：倘若患者头疼的症状难以缓解，患者可在医生指导下应用舒马曲坦、佐米曲普坦、地西泮等药物来缓解头痛症状。这些药物具有缓解疼痛的作用，但使用时需要严格遵循医嘱。
总之，当因为抽烟过多而出现头疼时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。