如果怀疑自己长了痔疮，可以通过以下方法进行初步判断：
1.观察症状：痔疮的常见症状包括肛门瘙痒、疼痛、出血、脱垂等。如果出现这些症状，可能是痔疮引起的。
肛门瘙痒：肛门周围皮肤瘙痒，可能伴有潮湿感。
肛门疼痛：肛门部或肛提肌下部的疼痛，常为刺痛、胀痛或灼痛。
出血：大便时带血，血色鲜红，有时便后滴血或手纸上带血。
脱垂：内痔或混合痔发展到一定程度，可出现内痔或混合痔从肛门脱出。
2.自我检查：可以在便后或洗澡时进行自我检查。首先，洗净双手，然后将手指涂上润滑剂，缓慢插入肛门，检查肛门周围是否有肿块、疼痛、出血等异常。
3.注意饮食和排便习惯：痔疮的发生与饮食习惯和排便习惯有关。保持良好的饮食和排便习惯有助于预防和缓解痔疮。
饮食：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
排便：保持规律的排便习惯，避免便秘或腹泻。每天定时排便，排便时不要用力过猛。
4.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细的肛门检查，包括视诊、指诊、直肠镜检查等，以确定是否患有痔疮及病情的严重程度。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否患有痔疮，不能确诊。如果怀疑自己长了痔疮，最好及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。此外，保持肛门清洁、避免久坐久站、适量运动等也有助于预防痔疮的发生。