除寒湿气较好的方法可从生活方式调整、中医理疗、饮食调节等方面入手。一般来说，坚持科学的综合方法能较好地除寒湿气。
生活方式调整很关键
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，能促进血液循环，帮助身体排出寒湿气。还可以选择慢跑，每次持续20 - 30分钟，不过要注意根据自身情况适度进行，避免过度劳累。规律作息： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和新陈代谢，利于排出寒湿气。如果睡眠不足，会影响身体的气血运行，加重寒湿气的情况。
中医理疗有妙招
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、足三里穴等穴位。关元穴能起到温补阳气、驱散寒邪的作用，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。足三里穴是强壮要穴，艾灸它能调节脾胃功能，增强身体的运化能力，帮助去除体内寒湿气，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。拔罐： 拔罐能促进身体的气血流通，排出寒湿之邪。可以选择在背部的膀胱经部位拔罐，一般每周拔罐1 - 2次，每次拔罐时间控制在10 - 15分钟，不过皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。
饮食调节来助力
多吃温热性食物： 像生姜、羊肉等。生姜可以做成姜茶饮用，每天喝1 - 2杯姜茶，能起到温胃散寒的作用。羊肉则可以炖汤，每周吃1 - 2次羊肉汤，有助于补充身体阳气，去除寒湿气，但患有高血压、高血脂的人群要适量食用。减少生冷食物摄入： 要避免食用过多生冷的水果、饮品等，比如冰镇西瓜、冷饮等。这类生冷食物容易加重体内寒湿气，建议每天摄入生冷食物的量控制在较少的范围内，尤其是在寒冷的季节更要注意。