奶水太多涨得疼是哺乳期常见的问题，通常是由于乳腺管堵塞或婴儿吸吮不足导致的。以下是一些缓解奶水太多涨得疼的方法：
1.频繁吸吮：让婴儿频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解涨奶。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳腺管通畅。
4.改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，让婴儿更好地吸吮。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，减少不适。
6.饮食调整：避免食用下奶食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解涨奶。
如果涨奶严重，伴有发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，在哺乳期，应注意保持乳房清洁，预防感染。
总之，奶水太多涨得疼时，可以采取以上方法缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，应注意正确的哺乳姿势和方法，避免乳头受伤。