当出现奶水太多涨得疼的情况，可以通过频繁哺乳或泵奶、冷敷、热敷、按摩、改变哺乳姿势、饮食调整、穿戴合适的胸罩等方法来缓解。如果涨奶疼痛严重，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医。
当出现奶水太多涨得疼的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.频繁哺乳或泵奶：让宝宝频繁吸吮乳房，或使用吸奶器将多余的奶水吸出，以减轻乳房的胀满感。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可帮助减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在喂奶前使用热毛巾热敷乳房，可促进乳腺管通畅，但注意热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳腺管堵塞引起的胀痛。
5.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，找到最适合的喂奶方式，以减轻乳房的压力。
6.饮食调整：减少下奶食物的摄入，如鸡汤、鱼汤等。
7.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
8.寻求专业帮助：如果涨奶疼痛严重，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，可能需要使用药物治疗或进行其他处理。
需要注意的是，在处理涨奶问题时，应确保宝宝能够充分吸吮乳房，以避免乳腺炎的发生。同时，保持良好的生活习惯和心情也有助于缓解涨奶症状。如果问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。