晒太阳补钙的最佳时间因人而异，但总体来说，早上10点前和下午4点后的阳光比较温和，适合晒太阳。此时阳光中的紫外线相对较弱，能避免伤害皮肤，又可促进肠道钙、磷吸收，有利于钙的吸收和利用。
晒太阳的好处有很多，以下是一些常见的好处：
1.促进维生素D的生成：维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，晒太阳可以帮助人体合成维生素D。
2.提高免疫力：晒太阳可以刺激身体的免疫系统，增强身体的抵抗力。
3.改善心情：晒太阳可以促进大脑释放血清素，这是一种能够改善心情的神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
4.降低血压：晒太阳可以降低血压，因为它可以扩张血管，增加血管的弹性。
5.预防疾病：晒太阳可以预防一些疾病，如佝偻病、骨质疏松症、糖尿病、心血管疾病等。
需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，尤其是在炎热的夏季，以免晒伤皮肤。此外，晒太阳时最好不要涂抹防晒霜，以免影响维生素D的合成。如果有皮肤疾病或其他健康问题，应该在医生的指导下晒太阳。