一般来说，上午8~10点和下午4~5点是晒太阳补钙的最佳时间。这是因为这两个时间段的阳光比较充足，紫外线相对较弱，有利于人体合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收和利用。
此外，晒太阳补钙还需要注意以下几点：
1.不要隔着玻璃晒太阳：玻璃会阻挡紫外线，从而降低晒太阳补钙的效果。
2.每次晒太阳的时间不宜过长：一般每次晒太阳15~30分钟为宜，避免晒伤皮肤。
3.晒太阳补钙的同时，还需要注意饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
4.对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，晒太阳补钙的时间和方法需要根据个人情况进行调整，最好在医生的指导下进行。
总之，晒太阳补钙是一种简单有效的补钙方法，但需要注意时间、方法和饮食调整，以达到最佳的补钙效果。