晒太阳补钙的最佳时间因人而异，但一般来说，以下两个时间段是比较适合晒太阳的：
1.上午6点至10点：此时红外线占主导地位，紫外线相对较弱，使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，具有活血化瘀的功效。
2.下午4点至5点：此时正值紫外线中的X光束占上风，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，对肠道钙的吸收有促进作用。
晒太阳补钙主要是通过皮肤接受阳光中的紫外线照射，促进身体合成维生素D，进而促进钙的吸收和利用。具体来说，紫外线可以激活皮肤中的7-脱氢胆固醇，转化为维生素D3，然后在肝脏和肾脏中进一步羟化，形成具有生物活性的1,25-二羟维生素D。1,25-二羟维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松等疾病。
需要注意的是，晒太阳补钙也需要适量，过度晒太阳可能会导致皮肤晒伤、过敏等问题。此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、婴幼儿等，晒太阳补钙的时间和方法需要特别注意，最好在医生的指导下进行。