来姨妈前出现胸痛，一般是经前期综合征的一种表现，约有30% - 40%的女性在月经前会有不同程度的躯体症状，胸痛就是其中之一。
生活方式调整
饮食方面： 要减少盐分摄入，因为高盐饮食可能会加重乳房胀痛。建议每天的盐摄入量控制在6克以内。同时，增加富含维生素B的食物摄入，像全麦面包、燕麦片等，这类食物有助于缓解经前期的不适症状。运动方面： 可以进行适度的有氧运动，比如每天坚持快走30分钟左右。运动能促进身体血液循环，缓解胸部的不适感，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
穿戴合适内衣
选择合适尺码： 经期要选择尺寸合适的内衣，不能过紧也不能过松。过紧的内衣会压迫胸部，加重疼痛；过松则无法起到支撑作用。一般建议选择棉质、透气性好的内衣。合适的支撑： 有钢圈的内衣在经期可能会让胸部感觉更紧绷，所以可以选择无钢圈但有良好支撑效果的内衣，这样能在一定程度上减轻胸部的压力，缓解胸痛。
情绪调节方法
心理放松： 经前期女性容易出现情绪波动，要学会自我调节情绪。可以通过听舒缓的音乐来放松心情，每天听音乐15 - 30分钟。比如听一些古典音乐或者轻音乐，帮助平复紧张的情绪。转移注意力： 做一些自己喜欢的事情来转移注意力，像看书、画画或者看电影等。当注意力从胸部的不适转移开后，能在一定程度上减轻胸痛的感觉。比如每天安排半小时的时间用来做自己喜欢的事情。