月经少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物。
2.多吃含铁食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，月经量少的女性可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物。
3.摄入足够的维生素：维生素可以促进铁的吸收和利用，建议多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.避免生冷食物：经期应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起宫寒，导致月经量减少。
5.适量饮用红糖水：红糖水具有活血化瘀的作用，可以缓解痛经，增加月经量。
6.注意饮食均衡：保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食，有助于维持正常的月经周期。
需要注意的是，月经量少可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。