后背不舒服不疼但感觉发紧，可能与以下原因有关。
1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势、过度劳累或缺乏运动等，都可能导致背部肌肉紧张，引起发紧的感觉。
2.姿势不良：不正确的坐姿、站姿或睡姿，可能使背部肌肉处于不正常的紧张状态，长期如此容易导致肌肉劳损。
3.脊椎问题：脊椎的病变，如脊椎间盘突出、脊椎侧弯等，也可能引起后背发紧。
4.筋膜炎：背部筋膜发生炎症，可能导致后背发紧、疼痛等症状。
5.心理因素：焦虑、紧张等情绪问题也可能引起身体的不适感，包括后背发紧。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.调整姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或弯腰。
2.适度运动：进行适量的运动，如伸展运动、瑜伽等，有助于放松背部肌肉。
3.热敷或按摩：用热毛巾或按摩器对背部进行热敷或按摩，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：如电疗、热疗等，可以帮助减轻疼痛和炎症。
5.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解心理压力。
6.就医诊治：如果后背发紧的症状持续较长时间或伴有其他不适，如疼痛、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的意见。此外，保持良好的生活习惯和心理状态对于预防后背发紧也非常重要。