后背不舒服但不疼，仅仅感觉发紧，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度使用背部肌肉或进行剧烈运动后，背部肌肉可能会变得紧张和疲劳，导致发紧的感觉。
2.脊柱问题：脊柱的关节、椎间盘或韧带问题可能导致后背不适。例如，脊柱侧弯、椎间盘突出、脊柱关节炎等都可能引起后背发紧。
3.神经受压：神经受压也可能导致后背不适。例如，颈椎病、胸廓出口综合征等可能压迫神经，引起后背麻木、疼痛或发紧。
4.筋膜炎：背部的筋膜炎症也可能导致发紧感。筋膜炎是一种常见的疾病，通常与过度使用、受伤或寒冷有关。
5.心理因素：心理压力、焦虑或抑郁等情绪问题也可能引起身体的不适感，包括后背发紧。
6.其他原因：其他潜在的原因包括肺部问题、心脏疾病、肾脏问题等。
如果后背发紧的症状持续存在或加重，建议采取以下措施：
1.保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。
2.适度运动：进行适度的背部伸展运动和肌肉放松练习，可以帮助缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来减轻疼痛和不适。
4.休息：给背部足够的休息时间，避免过度劳累。
5.寻求医疗帮助：如果症状严重、持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时咨询医生或脊柱专家。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、MRI等），以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、有慢性疾病的人或曾经受过背部损伤的人，后背发紧可能是更严重问题的信号。因此，他们应该特别关注这些症状，并及时就医进行评估。
总之，后背发紧可能是多种原因引起的，需要综合考虑个人的情况和症状的特点来确定具体原因。如果症状持续或加重，最好咨询专业医生的意见，以便获得准确的诊断和适当的治疗。同时，保持良好的生活习惯和姿势，预防背部问题的发生也是非常重要的。