一般情况下，给宝宝断奶后涨奶会持续2~4天，少数妈妈可能会持续1~2周。涨奶是因为乳房在回奶过程中不断分泌乳汁，但又没有及时排出，导致乳房充盈、肿胀。
以下是一些缓解涨奶的方法：
1.减少液体摄入：在涨奶期间，减少液体摄入可以减少乳汁的分泌。
2.佩戴合适的胸罩：选择尺码合适的胸罩，支撑乳房，缓解涨痛。
3.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻肿胀和疼痛。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，帮助排出乳汁。
5.借助吸奶器：如果乳房涨痛严重，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解不适。
需要注意的是，如果涨奶严重，乳房出现红肿、发热等症状，可能是发生了乳腺炎，需要及时就医。此外，在回奶期间，应避免再次刺激乳房，如避免宝宝吸吮、避免过度按摩等。如果涨奶持续时间过长或症状严重，建议咨询医生的建议。