断奶出现涨奶是极为常见的情况，几乎所有哺乳期妈妈都会经历。而缓解断奶涨奶疼痛的办法有不少。
一、饮食方面
1.妈妈们在断奶期间应尽量少喝催乳的汤水，如鸡汤等，也应避免食用烧鸡这类催乳食物。
2.要多吃回奶食物。
二、其他措施
1.可以用热毛巾进行热敷来减轻疼痛。
2.购买麦芽和山楂各10克熬水喝，熬成两碗水，同时吃些维生素B6片，每天三次，每次十粒，连续服用几天后症状能显著缓解。
3.可以用芒硝来束胸，当药经过乳汁吸附变硬后就换药，束一晚，奶量通常就会减退。
4.出现涨奶时，可以用吸奶器吸出少量奶，不可一次性吸空，每次吸一点，这样慢慢奶水也会逐渐减少。
5.患者还能通过服用回奶药物，如回奶宝、口服乙烯雌酚等来实现断奶。
总之，断奶涨奶有多种缓解方法，妈妈们可以根据自身情况选择合适的方式，若有异常应及时就医处理。