20多岁早上睡醒后腰疼，可能是床垫太软或太硬、床垫不合适、睡姿不良、腰部受凉、强直性脊柱炎、泌尿系统结石、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的。
如果偶尔出现睡醒后腰疼，可能是床垫太软或太硬、床垫不合适、睡姿不良、腰部受凉等原因引起的。可以通过调整床垫的软硬度、选择合适的睡姿、注意腰部保暖等方式来缓解。
如果经常出现睡醒后腰疼，或者伴有其他症状，如腰部僵硬、疼痛、活动受限、尿频、尿急、尿痛、血尿等，可能是强直性脊柱炎、泌尿系统结石、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等疾病引起的。需要及时就医，进行相关检查，如腰椎X线、CT、MRI、血常规、尿常规、肾功能等，以明确病因，并进行针对性治疗。
此外，长期久坐、久站、过度劳累、重体力劳动等也可能导致腰部肌肉劳损，引起睡醒后腰疼。建议避免长时间保持同一姿势，适当休息和运动，避免过度劳累和重体力劳动。
总之，20多岁早上睡醒后腰疼可能是多种原因引起的，如果经常出现或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和姿势，避免腰部受凉和过度劳累，有助于缓解腰疼症状。