早上睡醒后腰疼可能由多种原因引起，比如约有80%的下背痛患者会在早晨出现疼痛加重的情况。以下是一些常见的情况分析：
床垫因素
床垫过软： 当床垫太软时，人体脊柱无法保持正常生理曲度，腰部肌肉处于持续紧张状态来维持身体平衡，睡醒后就容易腰疼。一般来说，床垫的软硬度要适中，以躺在上面脊柱能保持自然伸展为宜。床垫过硬： 过硬的床垫会使腰部与床垫接触部位压力集中，血液循环不畅，也容易导致早上睡醒后腰疼。通常选择床垫时可以自己躺上去感受，身体曲线能贴合床垫，肩部、臀部等部位有合适支撑感的比较好。
睡姿问题
睡姿不正确： 长期趴着睡会严重影响脊柱的正常生理弯曲，使腰椎处于扭曲状态，早上醒来易出现腰疼。而长时间仰卧睡眠，如果枕头高度不合适，也会影响颈椎和腰椎的曲线，引发腰疼。比如枕头过高会使颈椎前凸角度增大，加重腰椎负担；枕头过低则会让头部过度后仰，同样对腰部不利。频繁翻身： 睡眠中频繁翻身可能导致腰部肌肉在睡眠中没有得到充分放松，早上起来也会感觉腰疼。这可能与睡眠环境不适、身体某些部位的不适刺激等有关。
腰部疾病
腰肌劳损： 长期从事弯腰工作或腰部姿势不良的人容易患腰肌劳损，睡觉时腰部肌肉仍处于相对紧张状态，早上睡醒后就会腰疼。一般这种腰疼在活动后会有所缓解，但休息后又易复发。腰椎间盘突出症： 腰椎间盘突出会压迫周围神经，睡觉时腰部姿势稍有不当，就可能加重对神经的压迫，导致早上睡醒后腰疼，还可能伴有下肢麻木等症状。患者在白天活动时，由于身体处于站立或坐姿，椎间盘承受压力相对小些，而睡眠时姿势变化可能使症状更明显。