外阴上长了一个包可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌过多，皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。这是一种良性病变，如果没有感染，通常不会引起疼痛。可以通过手术切除。
2.毛囊炎：外阴部毛囊口堵塞，分泌物积聚，导致毛囊炎症。可能会出现红肿、疼痛的包块。保持外阴清洁，局部涂抹抗生素软膏，如百多邦。如果包块较大或有脓液形成，可能需要切开引流。
3.疖肿：毛囊及其深部周围组织的化脓性感染。疖肿开始为毛囊性炎症小丘疹，逐渐增大形成圆锥形红色硬结，有疼痛和压痛。未化脓者可热敷或外用鱼石脂软膏、百多邦软膏。如果已经化脓，需切开引流。
4.痈：多个相邻的毛囊及其所属皮脂腺的急性化脓性感染，也可由多个疖融合而成。痈的范围较大，暗红色或紫红色，有多个脓栓。需要使用抗生素治疗，如头孢呋辛酯片，同时切开引流。
5.巴氏腺囊肿：又称前庭大腺囊肿，是因前庭大腺管阻塞，分泌物积聚而成。在急性炎症消退后腺管堵塞，分泌物不能排出，脓液逐渐转为清液而形成囊肿，有时腺腔内的粘液浓稠或先天性腺管狭窄排液不畅，也可形成囊肿。如果囊肿较小，无明显症状，无需治疗。如果囊肿较大，有坠胀感或性交不适，可手术治疗，行前庭大腺囊肿造口术。
6.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。在外阴部位可出现乳头状、菜花状的赘生物。需要到皮肤科就诊，进行相关检查和治疗，如激光、冷冻、电灼等。
7.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起的性传播疾病。在外阴部位可出现簇集性水疱，破溃后形成糜烂或溃疡，伴有疼痛。需要到皮肤科就诊，进行抗病毒治疗，如阿昔洛韦片。
8.其他：外阴上长包还可能是脂肪瘤、纤维瘤、梅毒、外阴癌等疾病。
总之，外阴上长了一个包需要引起重视，建议及时到医院就诊，进行相关检查，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。