怀孕前3个月开始吃叶酸较为适宜。
备孕女性
备孕女性从计划怀孕时起就应每日补充叶酸，一般建议每天摄入400微克左右的叶酸，可一直持续到怀孕后的3个月。这是因为在怀孕早期，胎儿神经管正在发育形成阶段，充足的叶酸摄入有助于降低胎儿神经管畸形的发生风险。
已怀孕女性
对于已经怀孕的女性，如果之前备孕时未规律补充叶酸，在发现怀孕后也应尽快开始补充。此时同样需要保证充足的叶酸摄入，以满足胎儿生长发育对叶酸的需求，降低胎儿出现神经管缺陷等问题的可能性。
特殊人群
有特殊情况的女性，比如曾经生育过神经管缺陷胎儿的女性，可能需要在医生的指导下增加叶酸的摄入量，可能会需要每天摄入5毫克等更高剂量的叶酸，但这必须由专业医生根据个体情况来确定，不可自行盲目增加剂量。
叶酸的作用
叶酸参与人体细胞的DNA合成等重要生理过程，对胎儿的神经系统发育、正常生长等有着至关重要的作用。充足的叶酸供应能为胎儿的健康发育提供良好的基础保障，所以无论是备孕还是怀孕早期，叶酸的补充都不容忽视。