着凉了头痛是一种常见的症状，可能由寒冷刺激引起头部血管收缩和扩张功能障碍导致。以下是一些缓解着凉了头痛的建议：
1.休息：在头痛发作时，应尽量休息，避免过度劳累和紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张，减轻头痛。
4.补充水分：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于缓解头痛。
5.避免诱因：避免寒冷刺激、强光刺激、噪音刺激等，保持环境舒适。
6.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物治疗时应格外小心，最好在医生的指导下进行。此外，如果头痛持续时间较长、症状加重或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。