着凉了头痛可通过适当休息、保暖、多喝水、按摩头部、饮食调整等措施缓解，症状严重时可在医生指导下服用解热镇痛药，若头痛持续不缓解或伴有其他症状应及时就医，日常生活中要注意保持良好习惯预防着凉感冒。
着凉了头痛可以采取以下措施：
1.适当休息：如果头痛症状不严重，应保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于缓解头痛。
2.保暖：着凉后要注意保暖，添加衣物，避免再次受寒，可在一定程度上减轻头痛症状。
3.多喝水：补充水分可以促进身体的新陈代谢，有助于缓解头痛。
4.按摩头部：轻轻按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，可以缓解头部肌肉紧张，减轻头痛。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。
6.药物治疗：如果头痛症状较为严重，可在医生的指导下服用一些解热镇痛药，如对乙酰氨基酚等。
7.及时就医：如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、咳嗽等，应及时到医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
需要注意的是，着凉后头痛可能是多种原因引起的，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，增强体质，预防着凉和感冒的发生。