膝盖怕凉疼通常是由以下原因引起的：
1.关节疾病：如骨关节炎、滑膜炎等，炎症可导致膝盖发冷、疼痛。
2.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，会使膝盖受寒，引起疼痛。
3.运动损伤：过度使用膝盖，或运动时受伤，如半月板损伤、韧带损伤等，可导致膝盖疼痛。
4.其他因素：体重过重、营养不良、内分泌失调等也可能引起膝盖不适。
如果你的膝盖经常发凉、疼痛，建议采取以下措施：
1.保暖：在寒冷天气中，注意膝盖保暖，佩戴护膝，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等，避免过度运动或剧烈运动。
3.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于维持关节健康。
5.就医诊治：如果膝盖发凉、疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，老年人、肥胖者、运动员等人群更容易出现膝盖问题，应特别关注膝盖的健康。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗人员。