膝盖发凉、疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，会导致膝盖发凉、疼痛。应注意保暖，穿上足够的衣物，尤其是在寒冷天气或潮湿环境中。
2.运动损伤：过度使用膝盖或受到外伤，如扭伤、半月板损伤等，可能导致膝盖疼痛和发凉。休息、冷敷、物理治疗和适当的药物治疗可能有助于缓解症状。如果疼痛持续或加重，应咨询医生进行进一步的评估和治疗。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能引起膝盖疼痛、僵硬和发凉。除了上述治疗方法外，医生可能会建议使用药物（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂等）、物理治疗、注射治疗或手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
4.其他原因：其他可能导致膝盖发凉、疼痛的原因包括滑膜炎、髌骨软化症、韧带损伤、肌肉劳损等。这些情况可能需要进一步的检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来明确诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果膝盖发凉、疼痛持续不缓解或伴有其他症状（如肿胀、畸形、活动受限等），应及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，保持健康的生活方式，如适度运动、控制体重、避免过度劳累等，也有助于预防膝盖问题的发生。