秋季有一些水果有助于减肥，比如苹果。苹果富含果胶等成分，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
一、苹果
苹果中的果胶能延缓肠道对糖和脂肪的吸收，其所含的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排便，从而助力减肥。对于一般人群，每天吃1 - 2个中等大小的苹果较为适宜；糖尿病患者需根据自身血糖控制情况，在医生指导下食用。
二、柚子
柚子热量低，还含有柚皮素等成分，能促进脂肪燃烧。它的水分含量高，能增加饱腹感。正常人群可适量食用柚子，但脾胃虚寒者不宜过多食用，以免引起肠胃不适。
三、橙子
橙子富含维生素C等营养物质，热量低且纤维含量较高。它能促进新陈代谢，帮助身体消耗多余脂肪。一般人每天吃2 - 3个橙子比较合适，橙子含糖量相对较高，糖尿病患者要谨慎选择。
四、梨
梨水分充足，热量低，含有膳食纤维。它能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素和多余水分，从而在一定程度上辅助减肥。不过，体质虚寒、怕冷的人要适量食用梨，避免引起腹泻等不适。