太紧张睡不着怎么办

太紧张睡不着，一般有以下几种方法。

一、保持平常而自然的心态，暗示自己应该睡觉了。

二、可以喝一杯加糖的热牛奶，牛奶中含有微量的吗啡物质，具有镇静安神的作用。

三、可以听一些旋律优美悠扬婉转的乐曲，能够使人情绪安静，心平气和。

四、可以找一本自己喜欢的书看看，转移自己的注意力。

五、可以到户外进行运动，缓解精神紧张。