痔疮坐着疼是由于痔疮的炎症、肿胀或痔核脱出等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.调整坐姿：使用柔软的坐垫，以减轻对痔疮的压力。避免长时间久坐，定期站起来活动一下，促进血液循环。
2.温水坐浴：每天早晚用温水坐浴10-15分钟，可缓解疼痛和肿胀。
3.局部药物治疗：可以使用痔疮膏、栓剂等药物，直接涂抹或塞入肛门，具有消炎、止痛的作用。
4.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持大便通畅，避免便秘和腹泻。避免辛辣、刺激性食物，减少对肛门的刺激。
5.就医治疗：如果痔疮疼痛严重，影响生活质量，或者伴有其他症状，如出血、脱垂等，应及时就医。医生可能会建议使用口服药物、外用药物、物理治疗或手术治疗等方法。
需要注意的是，痔疮的治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，预防痔疮的发生也非常重要，包括保持良好的饮食习惯、规律的生活作息、适量的运动等。
总之，痔疮坐着疼时，可以通过调整坐姿、温水坐浴、局部药物治疗、饮食调整等方法缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，注意预防痔疮的发生，保持肛门局部的清洁和健康。