月经量少的女性可以适当多吃一些具有补血、活血作用的食物，同时要注意营养均衡，以下是一些推荐：
1.主食及豆类的选择：
选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2.肉、蛋、奶类：
选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3.蔬菜：
选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4.水果：
选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。