经常头痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型，通常由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。保持良好的姿势、规律的运动和充足的休息也有助于缓解头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的遗传性神经系统疾病，常表现为单侧或双侧头部搏动性头痛，可伴有恶心、呕吐、光和声过敏等症状。建议避免诱因，如压力、饮食、睡眠不足、特定食物或环境因素。药物治疗包括止痛药、抗偏头痛药物等。
3.高血压：高血压可导致头痛，尤其是在血压升高时。定期测量血压，遵循医生的建议进行治疗，控制血压可以减轻头痛。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药或激素替代疗法等，可能会引起头痛。如果怀疑药物是原因之一，咨询医生是否可以调整药物剂量或更换治疗方案。
5.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致头痛。定期进行眼部检查，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜可以改善视力，减轻头痛。
6.其他潜在原因：感染、头部损伤、脑血管疾病、颈椎病等也可能引起头痛。在某些情况下，头痛可能是严重疾病的信号，如脑瘤或脑膜炎。如果头痛频繁、严重、伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断。
需要注意的是，每个人的头痛原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的诊断和治疗。此外，以下是一些使用药物和补充剂的注意事项：
药物：如果医生开具了药物治疗头痛，应按照医嘱使用。避免自行增减剂量或更换药物，除非得到医生的同意。注意药物的副作用，并在出现不适时及时告知医生。
补充剂：某些补充剂，如维生素B2（核黄素）、镁等，可能对头痛有一定的缓解作用。然而，补充剂不能替代药物治疗，且可能与其他药物相互作用。在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或专业的营养师。
避免滥用药物：长期滥用止痛药可能导致依赖性头痛或其他健康问题。如果头痛频繁或严重，应寻求医生的帮助，而不是过度依赖止痛药。
除了上述原因和注意事项外，以下是一些识别头痛风险的提示：
头痛突然发作或加剧：突然出现的剧烈头痛或原本稳定的头痛突然加重可能是严重疾病的信号，如颅内出血或脑肿瘤。
头痛伴有其他神经系统症状：如麻木、无力、言语不清、视力问题、抽搐等，应立即就医。
头痛与特定活动或情况相关：例如，头痛在特定的姿势、运动、强光或噪音下出现，可能提示存在特定的病因。
头痛频繁发作或持续时间较长：持续时间超过72小时的头痛或频繁发作的头痛需要引起重视。
总之，经常头痛需要认真对待，了解可能的原因和注意事项，并在必要时咨询医生的建议。早期诊断和治疗可以帮助缓解头痛症状，并预防潜在的健康问题。