左脚踝外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外侧副韧带损伤：这是最常见的原因之一。外侧副韧带连接了腓骨和距骨，起到稳定踝关节的作用。当受到过度拉伸或扭伤时，外侧副韧带可能会受伤，导致疼痛和肿胀。常见的受伤情况包括运动中的扭伤、落地时的外侧扭转等。
2.踝关节扭伤：踝关节扭伤也可能导致外侧疼痛。扭伤通常是由于不稳定的踝关节或不正确的落地姿势引起的，导致外侧韧带过度拉伸或损伤。
3.跟腓韧带损伤：跟腓韧带连接了跟骨和腓骨，也可能在扭伤或过度使用中受伤，引起外侧踝疼痛。
4.跗骨窦综合征：跗骨窦是踝关节附近的一个小腔隙，其中有一些组织和神经。炎症、损伤或其他问题可能导致跗骨窦综合征，引起外侧踝疼痛，尤其是在行走或站立时。
5.其他原因：其他可能导致左脚踝外侧疼的原因包括骨刺、关节炎、痛风、感染、神经病变等。
如果出现左脚踝外侧疼，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，给受伤的踝关节足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布对疼痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的踝关节进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀加剧、无法行走、皮肤麻木等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、MRI等）来确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于严重的疼痛或持续不缓解的情况，尤其是伴有其他症状或受伤后无法行走，应尽快就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，在恢复期间，应避免再次受伤，保持适当的运动和康复训练，以促进踝关节的恢复。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或物理治疗师。