如果沙子掉进眼睛里弄不出来，以下是一些建议：
1.不要揉眼睛：揉眼睛可能会使沙子进一步嵌入眼睛，甚至导致更严重的损伤。
2.流泪：眼泪可以帮助冲洗出眼睛里的沙子。尝试眨眼或用水冲洗眼睛，让眼泪自然流出。
3.轻吹眼睛：用嘴轻轻吹眼睛，也可能有助于将沙子吹出。
4.寻求医疗帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者沙子嵌入眼睛很深，导致疼痛、红肿、视力模糊等症状，应及时寻求医疗帮助。医生可以使用专业的工具和技术将沙子取出，并进行适当的治疗。
在日常生活中，我们可以采取以下预防措施，减少沙子进入眼睛的机会：
1.佩戴护目镜：在进行户外活动或工作时，佩戴合适的护目镜可以保护眼睛。
2.注意环境：避免在风沙较大的地方停留，或在游泳、洗澡时注意保护眼睛。
3.清洁眼部：定期清洁眼部，以去除可能进入眼睛的异物。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对眼部问题有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。