吃得太饱难受可以通过以下方法缓解：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟左右进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。可以用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩10分钟左右。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，帮助放松身体。建议在饭后进行，每次深呼吸5-10次。
4.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，可以促进消化，缓解胃部不适。建议在饭后1小时左右饮用，不要过量。
5.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。但是，这些药物需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，缓解胃部不适的方法可能有所不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医。