吃得太饱难受，可以通过以下方法缓解：
1.散步：散步可以帮助食物消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟后进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以用手掌顺时针按摩腹部，也可以用手指轻轻按压穴位，如足三里、内关等。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助缓解胃部不适，放松身心。建议在饭后找一个舒适的地方，坐直或躺下，慢慢深呼吸几次。
4.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，可以促进消化，缓解胃部不适。可以将柠檬切成片，加入温水中，搅拌均匀后饮用。
5.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。但需要注意药物的使用剂量和使用方法，避免药物过敏或不良反应。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，在缓解胃部不适时需要特别注意。如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，也需要注意饮食健康，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，保持良好的饮食习惯。