乳腺癌自查可以帮助早期发现问题，一般建议每月进行一次。自查主要通过视诊和触诊来进行。
视诊方法：
面对镜子观察： 首先要脱去上衣，面对镜子，双臂下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称。正常情况下两侧乳房应该是基本对称的。然后双手叉腰，再向上抬高双臂，观察乳房的外形有无改变，比如是否有一侧乳房明显隆起或者凹陷等情况。还要注意乳头的情况，看乳头是否有回缩、溢液等现象，正常乳头应该是居中、对称的，若发现乳头有异常分泌物，不管是血性还是其他颜色，都需要引起重视。观察乳房皮肤： 观察乳房皮肤的外观，有无橘皮样改变，正常乳房皮肤应该是光滑的，如果皮肤出现像橘子皮一样的小凹陷，可能是乳腺癌的一个信号。同时观察乳房皮肤有无红肿等异常情况。
触诊方法：
平躺触诊： 平躺下来，肩下垫一个薄枕头或者毛巾，让一侧乳房平坦。将左手放在头后，用右手的手指指腹轻按左侧乳房，按顺时针或者逆时针的方向进行环形触摸检查。检查时要注意力度适中，不要用力按压，依次检查乳房的各个象限，包括外上象限、外下象限、内下象限、内上象限，还有乳头乳晕区。正常乳房组织应该是柔软均匀的，如果摸到有肿块，要注意肿块的大小、质地、边界是否清楚、活动度如何等情况。一般良性肿块边界相对清楚、活动度较好，而恶性肿块往往边界不清、质地较硬、活动度差。站立触诊： 也可以站立在镜子前，用同样的方法检查另一侧乳房。触诊时还可以同时检查腋窝淋巴结情况，用手轻轻触摸腋窝部位，感觉是否有肿大的淋巴结。正常腋窝淋巴结一般是不容易摸到的，如果摸到有肿大、质地较硬的淋巴结，也需要进一步关注。需要注意的是，自查发现异常情况并不一定就是乳腺癌，但也不能忽视，一旦自查发现可疑问题，应及时到医院就诊，通过进一步的检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查来明确诊断，以便早期发现乳腺癌，提高治愈率。