维生素D对人体钙磷代谢等有重要作用，富含维生素D的食品和蔬菜、水果有不少。一般来说，一些常见食物中含有一定量的维生素D。
鱼类及海产品
深海鱼类：像三文鱼，每100克三文鱼中大约含有370国际单位的维生素D。另外，金枪鱼也是不错的选择，每100克金枪鱼里维生素D含量也较为可观。虾类：例如每100克的对虾，也含有一定量的维生素D，适当食用能为人体补充维生素D。
动物肝脏
猪肝：每100克猪肝中含有约49国际单位的维生素D。动物肝脏是维生素D的良好来源之一，不过由于其胆固醇含量相对较高，食用时要注意适量。牛肝：每100克牛肝里也含有一定量的维生素D，适量进食牛肝可以帮助补充维生素D。
蛋类
鸡蛋：一个普通大小的鸡蛋，大约含有26国际单位的维生素D。鸡蛋是日常生活中常见的食物，容易获取，每天吃1 - 2个鸡蛋能在一定程度上补充维生素D。鸭蛋：每100克鸭蛋中含有的维生素D量与鸡蛋相近，也是补充维生素D的不错食物来源。
部分蔬果
蘑菇：像香菇，经过阳光照射后，维生素D含量会增加。一般新鲜香菇每100克中含有一定量的维生素D，干香菇中维生素D含量相对更高一些。橙汁：有些强化维生素D的橙汁，每100毫升可能含有一定量的维生素D，适量饮用这种橙汁也能补充维生素D。