后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解疼痛的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次敷15-20分钟，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：用手指轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但请注意，药物治疗应在医生的指导下进行。
6.保持正确的姿势：长时间保持不良的姿势，如低头、仰头、歪头等，会加重后脑勺的疼痛。保持正确的姿势，有助于缓解疼痛。
7.避免诱因：避免长时间使用电脑、手机等，避免长时间低头、仰头等动作，避免头部受到撞击等。
需要注意的是，如果后脑勺疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕、耳鸣等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群在使用药物治疗时应格外小心，最好在医生的指导下进行。