后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的缓解方法：
1.休息：后脑勺疼时，应尽量休息，避免过度劳累和精神紧张。可以找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体和大脑。
2.按摩：用手指轻轻按摩后脑勺及颈部肌肉，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。也可以使用按摩器或热敷包进行按摩。
3.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。可以调整枕头的高度和硬度，以提供良好的支撑。
4.冷敷或热敷：根据个人情况选择冷敷或热敷。冷敷可缓解疼痛和肿胀，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位；热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。
5.药物治疗：可以服用一些通用的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但需按照说明书的剂量使用。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生。
6.物理治疗：如经皮神经电刺激、中频电疗等，可以缓解疼痛，改善血液循环。
7.治疗原发疾病：如果后脑勺疼是由某种疾病引起的，如颈椎病、高血压等，需要针对原发疾病进行治疗。
8.就医诊治：如果后脑勺疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或经上述方法治疗后无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解方法也可能不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期或频繁出现后脑勺疼的情况应引起重视，及时就医检查，以排除潜在的健康问题。