每天走5公里一个月可以瘦几斤以及对健康的影响因人而异，主要与个人的基础代谢率、饮食习惯、身体状况等因素有关。一般来说，每天走5公里可以消耗约350卡路里的热量，如果一个月内坚持每天走5公里，并且合理控制饮食，可能会瘦3-5斤。但需要注意的是，这只是一个大致的估计，实际减肥效果可能会有所不同。
此外，每天走5公里对健康也有很多好处，包括：
1.有助于控制体重：通过增加身体的能量消耗，帮助身体燃烧多余的脂肪，从而达到控制体重的目的。
2.提高心肺功能：促进心肺功能的提高，增强心脏和肺部的耐力和功能。
3.改善血糖控制：对于糖尿病患者或血糖偏高的人，有助于改善血糖控制。
4.降低血压：对于高血压患者，有助于降低血压。
5.改善睡眠质量：帮助身体放松，缓解压力，从而改善睡眠质量。
6.增强骨骼密度：有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。
需要注意的是，对于一些患有疾病或身体状况不佳的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，在开始运动前应咨询医生的意见。此外，过度运动也可能对身体造成负面影响，如肌肉拉伤、关节磨损等。因此，建议在保证安全的前提下，逐渐增加运动强度和时间，并保持合理的饮食和休息。