回奶是指停止哺乳后，乳房不再分泌乳汁。以下是一些回奶的方法：
1.自然回奶：如果宝宝10个月左右，可以采取自然回奶法。逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
2.人工回奶：如果宝宝还未满10个月，而你或者宝宝有特殊情况需要回奶，可以采取人工回奶的方法。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
3.其他：回奶时，切忌再让宝宝吮吸，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。饮食中减少水的摄入量。如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
需要注意的是，回奶的时间因人而异，一般在1-2周左右。在回奶过程中，可能会出现乳房胀痛、硬结等不适症状，这是正常的生理反应。如果症状严重，可以用芒硝外敷乳房，或者用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解胀痛。同时，要注意保持乳房清洁，避免感染。
此外，对于哺乳期的妈妈来说，回奶期间要注意饮食清淡，避免吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响回奶效果。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
总之，回奶是一个逐渐的过程，需要耐心和细心。如果在回奶过程中出现异常情况，应及时就医。