血糖高的人群适合喝以下几种粥：
1.南瓜粥：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对降低血糖有帮助。
2.薏苡仁粥：薏苡仁含有丰富的水溶性纤维，可以抑制饭后血糖上升，是糖尿病患者的食疗佳品。
3.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，对于控制血糖有一定的帮助。
4.蔬菜粥：蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，含糖量较低，适合血糖高的人群食用。可以选择一些低糖蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜等，与大米一起煮粥。
需要注意的是，血糖高的人群在喝粥时应适量，同时应注意控制总热量的摄入，合理搭配饮食，适当运动，定期监测血糖，必要时在医生的指导下进行药物治疗。