后背脊梁骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良或劳累：长时间保持不良姿势，如久坐、低头或弯腰，或过度劳累，可能导致后背脊梁骨疼痛。建议保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期休息和伸展身体。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、剧烈运动或突然的肌肉收缩可能引起肌肉劳损或拉伤。可以通过热敷、按摩和适当的休息来缓解疼痛。
3.脊柱问题：脊柱的结构性问题，如脊柱侧弯、椎间盘突出或脊柱关节炎等，也可能导致后背脊梁骨疼。这种情况可能需要进一步的医学评估和治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.骨质疏松：骨质疏松症可能导致脊椎骨变薄和脆弱，增加骨折的风险。后背脊梁骨疼痛可能是骨质疏松的早期症状之一。医生可能会建议进行骨密度检查，并根据具体情况给予相应的治疗。
5.感染或炎症：感染、炎症或其他疾病，如强直性脊柱炎、结核病等，也可能引起后背脊梁骨疼痛。这些情况需要专业医生的诊断和治疗。
6.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肾脏问题等也可能导致后背脊梁骨疼痛。如果疼痛伴随其他症状，如呼吸困难、胸闷、血尿等，应及时就医进行全面检查。
如果后背脊梁骨疼持续时间较长、严重影响生活或伴有其他异常症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
保持良好的姿势：注意坐立行走的姿势，避免弯腰驼背。
适度运动：进行适度的伸展和放松运动，但避免过度剧烈的运动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗期间，应遵循医生的建议，并注意观察疼痛的变化。如果疼痛加重或出现新的症状，应及时告知医生。此外，定期进行体检和保持健康的生活方式对于预防后背脊梁骨疼痛也非常重要。