跌倒后热敷还是冷敷，需要根据具体情况来决定。一般来说，以下是一些常见的处理方法：
1.损伤24小时内：如果跌倒后出现肿胀和疼痛，应该在最初的24小时内冷敷受伤部位。冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，收缩血管，减少出血。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
2.损伤24小时后：如果肿胀和疼痛已经减轻，可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。每次热敷20-30分钟，每天数次。
3.皮肤破损：如果跌倒导致皮肤破损，应该先清洁伤口，然后用消毒纱布包扎。在伤口愈合期间，应该避免热敷，以免引起感染。
4.特殊情况：如果受伤部位是头部、颈部或胸部，或者受伤情况严重，应该及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，热敷和冷敷只是缓解症状的方法，如果受伤情况严重，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，应该注意安全，避免跌倒等意外发生。