跌倒后是热敷还是冷敷需要根据具体情况来决定，以下是一些建议：
1.损伤后24小时内：通常情况下，跌倒后24小时内属于急性期，此时应选择冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
2.损伤后24小时后：当损伤进入慢性期，通常可以使用热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷，每次20-30分钟，每天数次。需要注意的是，如果受伤部位有皮肤破损或感染，应避免热敷。
3.其他情况：对于一些特殊情况，如骨折、韧带损伤或严重的肌肉拉伤，可能需要进一步的医疗处理，冷敷或热敷只是辅助治疗方法。此外，如果疼痛持续不缓解、肿胀加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
总之，在处理跌倒损伤时，冷敷或热敷只是辅助治疗方法，具体的治疗方案应根据损伤的具体情况和医生的建议来确定。同时，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，在使用冷敷或热敷时应格外小心，最好在医生的指导下进行。如果跌倒后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应立即就医，以排除严重的损伤。