面瘫是一种常见的神经系统疾病，也被称为面神经麻痹。自我按摩可以对面瘫的恢复起到一定的辅助作用，但需要注意正确的方法和频率。以下是面瘫自我按摩的方法：
1.按摩翳风穴：翳风穴位于耳垂后方，当咀嚼时，肌肉隆起的最高点处。用双手拇指或食指指腹按揉翳风穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩1-2分钟。翳风穴具有疏风通络、解痉止痛的作用，可改善面瘫引起的口眼歪斜。
2.按摩颊车穴：颊车穴位于下颌角前上方约1横指处，咀嚼时肌肉隆起的最高点。用双手拇指或食指指腹按揉颊车穴，每次按摩1-2分钟。颊车穴具有解痉止痛、活血通络的作用，可缓解面瘫引起的面部肌肉抽搐。
3.按摩地仓穴：地仓穴位于口角旁约0.4寸处。用双手拇指或食指指腹按揉地仓穴，每次按摩1-2分钟。地仓穴具有疏风通络、活血化淤的作用，可改善面瘫引起的口角歪斜。
4.按摩太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后约1横指的凹陷处。用双手拇指或食指指腹按揉太阳穴，每次按摩1-2分钟。太阳穴具有醒脑开窍、疏风清热的作用，可缓解面瘫引起的头痛、头晕等症状。
5.按摩颧髎穴：颧髎穴位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。用双手拇指或食指指腹按揉颧髎穴，每次按摩1-2分钟。颧髎穴具有疏风清热、活血通络的作用，可改善面瘫引起的面部肌肉瘫痪。
6.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用双手食指指腹按揉迎香穴，每次按摩1-2分钟。迎香穴具有通利鼻窍、疏风清热的作用，可缓解面瘫引起的鼻塞、流涕等症状。
7.按摩承浆穴：承浆穴位于颏唇沟的正中凹陷处。用双手食指指腹按揉承浆穴，每次按摩1-2分钟。承浆穴具有疏风通络、活血化瘀的作用，可改善面瘫引起的口角歪斜。
需要注意的是，面瘫患者在自我按摩时，应注意以下几点：
1.按摩前应洗净双手，保持手部清洁。
2.按摩时应注意力度适中，避免用力过猛，以免损伤面部肌肉。
3.按摩时应注意保暖，避免着凉。
4.按摩后应注意休息，避免过度劳累。
总之，面瘫患者在自我按摩时，应注意方法和频率，避免过度按摩或不当按摩。如果面瘫症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。