心里总是很压抑很难受可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.压力和焦虑：现代生活中的各种压力和焦虑源可能导致心理压抑。应对方法包括学习应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练，以及寻求支持，如与朋友、家人或专业心理咨询师交流。
2.情绪问题：某些情绪问题，如抑郁、焦虑症或创伤后应激障碍，可能导致长期的压抑感。寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗，可能是有益的。
3.人际关系问题：人际关系中的冲突、不和谐或孤独感可能对心理健康产生负面影响。改善人际关系、寻求沟通技巧或考虑加入支持小组可能有所帮助。
4.生活方式因素：不良的生活方式，如缺乏运动、饮食不健康、睡眠不足，可能影响心理健康。通过保持健康的生活方式，如适度运动、均衡饮食和良好的睡眠，可以改善心理状态。
5.环境因素：工作环境、居住环境或社交环境中的负面因素可能导致压抑感。尝试改变环境、寻找更积极的社交圈子或寻找新的兴趣爱好可能有所帮助。
6.自我关注和自我关爱：学会关注自己的内心需求，给自己留出时间和空间进行自我关爱。培养兴趣爱好、追求个人成长和发展，以及寻找乐趣和愉悦感，可以提升心理韧性。
如果压抑感严重影响到日常生活、工作或人际关系，或者持续时间较长且无法自行缓解，建议及时寻求专业心理健康支持，如咨询心理医生或精神科医生。他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的治疗建议。
同时，记住每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解途径。关注自己的心理健康是重要的，寻求帮助并采取积极的行动是迈向更好心理状态的第一步。