低压高也就是舒张压高，可能与不健康的生活方式或疾病有关。可以通过以下方式来降低舒张压：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重有助于降低血压。
增加运动：定期进行身体活动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心血管功能，降低血压。
低盐饮食：减少盐的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。
减少饮酒：过量饮酒会升高血压，建议限制饮酒量或戒酒。
戒烟：吸烟会增加患心血管疾病的风险，包括高血压，戒烟对健康有益。
2.健康饮食：
多吃蔬果：摄入富含钾、镁和膳食纤维的蔬菜和水果，有助于降低血压。
选择全谷物：优先选择全麦面包、糙米等全谷物食物，而不是精制谷物。
控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.管理压力：
学习放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助减轻压力和焦虑。
规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节血压和身体功能。
寻找支持：与家人、朋友分享感受，或考虑寻求专业心理咨询。
4.监测血压：
定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
记录血压值，以便与医生沟通和评估治疗效果。
5.药物治疗：
如果生活方式改变不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB拮抗剂、钙通道阻滞剂等。
降压药物的使用应遵循医生的建议，按时服药，并注意药物的副作用。
需要注意的是，每个人的身体状况和血压情况都不同，因此治疗方法应根据个人情况制定。在采取任何措施降低舒张压之前，最好咨询医生的建议。此外，如果低压高同时伴有其他健康问题，如糖尿病、肾脏疾病等，可能需要更个性化的治疗方案。