低压高也就是舒张压高，属于高血压的一种。舒张压高的原因比较复杂，与不健康的生活方式有很大关系。以下是一些降低舒张压的方法：
1.改善生活方式：
减轻体重：肥胖或超重会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理的饮食和适量的运动，减轻体重有助于降低舒张压。
健康饮食：减少盐的摄入，避免高盐食物，如咸菜、腌制品等。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂肪、高纤维的食物。
戒烟限酒：吸烟会使血管收缩，增加心脏负担，导致血压升高。过量饮酒也会对血压产生不利影响。戒烟限酒有助于降低舒张压。
适量运动：适度的身体活动可以增强心血管功能，降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
减轻压力：长期的压力会导致血压升高。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以减轻压力，有助于降低舒张压。
2.药物治疗：
如果生活方式改变不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。这些药物的作用机制不同，可以根据个体情况选择合适的药物。
在使用降压药物时，需要遵循医生的建议，按时服药，不要自行增减药量。同时，要注意药物的副作用，并定期监测血压和其他相关指标。
需要注意的是，舒张压高的治疗需要个体化，因人而异。在治疗过程中，应密切关注血压变化，定期就医，以便调整治疗方案。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人，舒张压高的治疗需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。
总之，舒张压高可以通过改善生活方式和药物治疗来降低。在治疗过程中，要保持健康的生活习惯，遵循医生的建议，积极控制血压，预防并发症的发生。