后背发紧难受可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度使用背部肌肉、重复性动作或剧烈运动可能导致背部肌肉紧张和劳损，从而引起发紧和难受的感觉。
2.脊椎问题：脊椎的疾病或异常，如脊椎间盘突出、脊椎关节炎、脊椎侧弯等，可能压迫神经或影响脊椎的正常功能，导致后背发紧和疼痛。
3.筋膜炎：背部的筋膜发生炎症，也可能导致后背发紧和疼痛。筋膜炎通常与过度劳累、寒冷、受伤或感染有关。
4.心脏问题：虽然心脏问题引起的后背疼痛通常在左侧，但有时也可能出现在右侧或后背，尤其是在体力活动或情绪激动时。心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等可能导致后背发紧和不适。
5.肺部问题：肺部疾病如肺炎、肺癌等也可能引起后背疼痛，但这种疼痛通常伴随着其他呼吸系统症状，如咳嗽、呼吸困难等。
6.其他原因：胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等腹部疾病，以及焦虑、抑郁等心理因素也可能导致后背发紧和难受的感觉。
如果后背发紧难受的症状持续时间较长、频繁发生或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、手臂麻木等，应及时就医进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行影像学检查（如X光、CT、MRI等）、血液检查或其他相关检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.保持良好的姿势：尽量避免长时间弯腰或扭曲背部，保持身体挺直。
2.适度运动：进行适度的背部伸展和放松运动，但避免过度劳累或剧烈运动。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和紧张。
4.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪。
5.避免诱因：尽量避免长时间保持同一姿势、过度劳累、寒冷刺激等可能加重症状的因素。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此在出现后背发紧难受的症状时，最好咨询专业医生的意见。