后背发紧难受可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势、过度使用背部肌肉、剧烈运动或重复性动作可能导致背部肌肉紧张和劳损，从而引起后背发紧难受的感觉。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致背部放射痛和发紧感。
3.胸椎疾病：胸椎的问题，如椎间盘突出、关节炎等，也可能引起后背发紧难受，并可能伴有疼痛、麻木等症状。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏问题如心绞痛、心肌梗死等可能引起后背发紧或不适感，但这种情况通常还会伴有其他胸部症状，如胸痛、呼吸困难等。
5.其他原因：肺部疾病、消化系统问题、神经系统疾病等也可能导致后背发紧难受。
如果后背发紧难受的症状持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、上肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，以下方法也有助于缓解后背发紧难受：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或弯腰，保持身体挺直。
2.适度运动：进行背部伸展、放松和强化练习，但应避免过度运动。
3.热敷或冷敷：根据症状的性质，可选择热敷或冷敷来缓解疼痛和紧张。
4.休息和放松：确保充足的睡眠，减轻背部的压力。
5.避免诱因：避免长时间保持一个姿势、过度劳累、提重物等。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果后背发紧难受的问题严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的医疗人员。他们能够根据具体情况提供准确的诊断和个性化的治疗建议。