宝宝戒奶时涨奶是常见的现象，以下是一些应对方法：
1.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳房血液循环，缓解涨奶。
3.冷敷：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻乳房胀痛。
4.使用吸奶器：如果乳房涨奶严重，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛。但要注意不要过度吸出乳汁，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
5.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫，有助于缓解乳房胀痛。
6.饮食调整：饮食上要注意避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
7.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解乳房胀痛。
8.就医治疗：如果乳房胀痛严重，出现红肿、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医治疗。
需要注意的是，每个妈妈的身体情况都不同，所以在采取以上方法时，需要根据自己的实际情况进行选择。如果涨奶情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问。