外阴鼓起了包里面硬块可能是巴氏腺囊肿、外阴疖肿、脂肪瘤等原因引起的，可以通过药物治疗、手术治疗等方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.巴氏腺囊肿：巴氏腺囊肿是由于前庭大腺管阻塞，分泌物积聚而成。较小的囊肿无需特殊处理，较大的囊肿可能会出现外阴坠胀感或性交不适，可以通过巴氏腺囊肿造口术、巴氏腺囊肿切除术进行治疗。患者在治疗期间需要注意个人卫生，保持外阴清洁，可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。
2.外阴疖肿：外阴疖肿是由于外阴皮肤毛囊或汗腺被细菌感染而引起的。外阴疖肿初起时，局部会出现红肿、疼痛的小硬结，随后逐渐肿大，形成圆锥形隆起。患者可以在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等。如果疖肿已经形成脓肿，需要及时切开引流。患者在治疗期间需要注意保持外阴清洁，避免搔抓和挤压疖肿，可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。
3.脂肪瘤：脂肪瘤是一种良性肿瘤，通常发生在脂肪较多的部位，如大腿、臀部、外阴等。外阴脂肪瘤一般较小，无明显症状，无需特殊处理。如果脂肪瘤较大，或出现疼痛、坠胀等不适症状，可以通过手术切除。患者在治疗期间需要注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等，可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。
总之，外阴鼓起了包里面硬块的原因较多，治疗方法也不同。患者应及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。同时，患者在治疗期间需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和挤压，注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。